БРАУНИ ИЗ ЧЕРНОЙ ФАСОЛИ

На днях нашла очень прикольный рецепт 😉 Я, когда на него наткнулась случайно, была в шоке - как это можно совместить?! Брауни вообще как выпечка - моя нежная любовь, guilty pleasure, а тут такой простой и необычный рецепт, без муки, готовится супер-быстро и все ингредиенты для него как раз у меня были. В общем, я тут же его и приготовила. Получилось здорово - поэтому спешу поделиться и с вами. Рецепт будет ниже ⬇️⬇️⬇️

БРАУНИ ИЗ ЧЕРНОЙ ФАСОЛИ (рецепт)

Ингредиенты:

🔸 1 банка (410 г) черной (красной) фасоли, промытой и очень хорошо отцеженной (примерно 234 г вареной фасоли после слива жидкости)
🔸 2 столовые ложки (10 г) какао-порошка
🔸 ½ стакана (40 г) овсяных хлопьев
🔸 ½ стакана (120 г) меда или кленового сиропа (для веганской альтернативы) - я использую кленовый сироп
🔸 ¼ стакана (40 г) оливкового масла
🔸 2 чайные ложки ванильного экстракта
🔸 ½ чайной ложки разрыхлителя
🔸 ½ стакана (50 г) шоколадной крошки или 70% шоколада для выпечки, измельченного (у меня 90% шоколад - другого дома не держу)

Приготовление:

1️⃣ В кухонном комбайне смешайте все ингредиенты (фасоль, какао, овсяные хлопья, кленовый сироп или мед, оливковое масло, ваниль и разрыхлитель), кроме шоколадной крошки. После тщательного перемешивания до однородной массы добавьте шоколадную крошку.

2️⃣ Переложите тесто в квадратную форму для выпечки (размером примерно 20x20 см), застеленную пергаментной бумагой, чтобы было легче вынимать брауни.

3️⃣ Выпекать в предварительно разогретой до 180°C духовке в течение 15–18 минут.

4️⃣ Дайте брауни остыть не менее 10 минут, прежде чем нарезать его на небольшие кусочки. Со временем, особенно если вы оставите брауни в холодильнике на ночь, вы заметите, что он станет более плотным по текстуре (что хорошо, т.к. всё же это тесто без муки и брауни довольно хрупкий при нарезке).

Примечание: если вы предпочитаете более горький и интенсивный вкус, добавьте ¼ чайной ложки растворимого кофейного порошка на шаге 1 (я не добавляла).

Мне он больше всего нравится после того, как постоял в холодильнике - растопленный шоколад приятно хрустит. Точно буду готовить ещё! Почему? ⬇️

Функциональный взгляд на брауни из чёрной фасоли

Плюсы:

✅ Белок и клетчатка из фасоли → поддержка сытости, стабильный сахар, здоровье кишечника

✅ Минералы и антиоксиданты → защита сердца, сосудов и снижение воспаления

✅ Сложные углеводы → мягкий гликемический отклик, энергия без скачков

✅ “Здоровый десерт” → меньше пшеничной муки, быстрых сахаров, больше питательных веществ


На что обратить внимание:

🔺 Порция и сахар → не переедать

🔺 Возможное вздутие → фасоль хорошо термически обработана, но у некоторых людей может вызвать вздутие живота

🔺 Выбирайте качественные ингредиенты → шоколад, масла, сиропы


💡 Итог: десерт вкусный, сытный и относительно полезный — функциональный подход к сладкому без чувства вины!

#shantifood_рецепты

Повышен холестерин — и сразу статины? Вот где начинается ошибка

Меня это злит. Правда.

Я всё чаще вижу в ленте Инсты (среди блоггеров, на которых я лично подписана!) и на консультациях женщин 30–40 лет, которым уже назначили статины — “пожизненно”.

Без инфаркта. Без инсульта. Без семейной гиперхолестеринемии (да даже если бы и с ней).

Просто — «повышен холестерин».

И каждый раз хочется задать один вопрос: а причину вообще кто-нибудь искал?

Холестерин — это не болезнь.
Это молекула, без которой невозможно выживание:

• из него синтезируются половые гормоны
• он нужен для работы мозга и нервной системы
• он участвует в восстановлении клеточных мембран
• он — часть иммунного ответа и защиты от воспаления

И когда организм повышает холестерин — он что-то компенсирует.

Но в классической модели это выглядит так:
📈 цифра выше референса → 💊 «давайте снизим».

Без вопроса: почему.

⚠️ Что часто остаётся «за кадром»

В интегративной медицине мы знаем: повышенный холестерин очень часто — следствие, а не причина.

Он может расти на фоне:

• инсулинорезистентности и скачков глюкозы
• хронического воспаления
• повышенного гомоцистеина
• гипофункции щитовидной железы
• дефицита эстрогенов или прогестерона
• хронического стресса и кортизольных сбоев
• нарушений желчеоттока и работы печени

👉 И если просто «заглушить» холестерин статинами —
причина никуда не исчезает.


💊 Почему статины — не безобидны (особенно для женщин)

Статины блокируют синтез холестерина на раннем этапе. Но вместе с ним блокируется и синтез:

• коэнзима Q10 (энергия митохондрий)
• витамина D
• стероидных гормонов

Отсюда — мышечная слабость, усталость, ухудшение памяти, снижение либидо, риск инсулинорезистентности.

И это особенно критично для женщин, у которых гормональная система и так тонко настроена.


✨ Интегративный подход начинается с другого вопроса:

Почему тело поднимает холестерин — и что оно пытается этим компенсировать?

И уже потом — что с этим делать.

В следующих постах я подробно разберу:
🔹 какие анализы действительно важны
🔹 какие причины мы чаще всего находим
🔹 и как можно работать с холестерином без пожизненной зависимости от таблеток

Если эта тема откликается — оставайтесь и ставьте 🔥
Здесь будет много важного.

#shantifood_гормоны #shantifood_метаболическоездоровье

Друзья, я вижу, что тема про холестерин вам действительно интересна! И я очень рада ☺️ Спасибо за ваши реакции 🔥

Пока я готовлю следующий пост, накидайте тут в комментах, какие мифы про холестерин вы слышали - разберём и их тоже. ⬇️

ХОЛЕСТЕРИН: АНАЛИЗЫ

Сегодня разберемся, почему одного «общего холестерина» недостаточно, и как читать липидограмму с пользой, а не со страхом.

Очень частая картина: человек сдаёт общий холестерин, видит цифру выше референса — и дальше сценарий почти всегда одинаковый: тревога, рекомендации «меньше жира», разговоры о статинах.

Проблема в том, что общий холестерин — это не диагноз и не показатель риска. Это всего лишь сумма фракций, за которыми скрываются совершенно разные процессы.

🧬 Холестерин — это не «зло»

Напомню, что он:
- входит в состав клеточных мембран,
- необходим для синтеза гормонов,
- участвует в работе мозга и нервной системы,
- нужен для выработки желчных кислот и усвоения жиров.

Вопрос всегда не в самом холестерине, а в его распределении и контексте.

Какие фракции важно смотреть

🔹 ЛПНП (LDL) - липопротеиды низкой плотности

Именно его называют атерогенной фракцией — не потому, что он «плохой», а потому что при определённых условиях он может участвовать в формировании атеросклеротических бляшек.

Ключевое:

▪️ ЛПНП опасен не сам по себе, а в условиях воспаления, окислительного стресса, повреждения сосудистой стенки.

Особенно значимы:

🔸 мелкие плотные частицы ЛПНП,
🔸 высокий ApoB (аполипопротеин-В - основной компонент ЛПНП),
🔸 сочетание с инсулинорезистентностью и повышенным гомоцистеином.

🔹 ЛПВП (HDL) - липопротеиды высокой плотности

Часто называют «хорошим» холестерином — и не зря.
Он участвует в обратном транспорте холестерина: помогает возвращать его из тканей в печень для утилизации.

Но и здесь важен контекст:

👉🏻 слишком низкий ЛПВП — маркер метаболических проблем,
👉🏻 «очень высокий» ЛПВП не всегда автоматически защитный (особенно при хроническом воспалении).

🔹 Триглицериды

Часто недооценённый показатель.

Повышенные триглицериды могут указывать на:
🔺 избыток сахара и быстрых углеводов,
🔺 инсулинорезистентность,
🔺 нарушение работы печени,
🔺 хронический стресс.

🔹 Соотношение ТГ/ЛПВП — один из простых маркеров метаболического риска, отражающий то, как тело справляется с углеводами, инсулином и воспалением. И именно здесь проблемы видны раньше, чем в «плохом» ЛПНП.

Почему функциональная медицина не смотрит липиды «в вакууме»

Липидный профиль — это отражение метаболического и гормонального фона, а не изолированная проблема.

Поэтому мы всегда задаём вопрос:
почему печень сейчас “ведёт себя” именно так?

Анализы, которые могут заранее подсказать проблемы с холестерином

Ещё до расширенной липидограммы о риске могут говорить:

🔺 Гомоцистеин выше 7,5 мкмоль/л — повреждает эндотелий сосудов

🔺 Глюкоза, инсулин, HOMA-IR — метаболический сдвиг, глюкоза разрушает сосуды

🔺 СРБ >2, ультрачувствительный СРБ >0,9 — системное воспаление

🔺 Щитовидная железа (ТТГ больше 2,5, T3 св. ниже 4) — при гипотиреозе холестерин часто растёт

🔺 Ферритин выше оптимума - у женщин выше 100, у мужчин выше 150 (перегрузка железом)

🔺 Желчеотток и ферменты печени

Если эти маркеры «не в порядке», холестерин — лишь следствие, а не первопричина.

Что делает функциональная медицина по-другому

Мы:

→ смотрим весь липидный профиль, а не одну цифру,
→ оцениваем воспаление, гормоны, углеводный обмен,
→ разбираем питание, стресс, сон, микробиоту, работу печени,
→ и только потом принимаем решения о стратегии коррекции.

👉 Иногда это означает изменение образа жизни и питания.
👉 Иногда — работу с дефицитами.
👉 Иногда — сочетание нутрицевтиков и медикаментов, но осознанно и по показаниям.

🧠 Главная мысль

Холестерин — это маркер процессов, а не враг, которого нужно срочно «подавить». И именно поэтому без системного взгляда устойчивых результатов не бывает.

Если хотите, следующим постом можем разобрать:

1️⃣ почему холестерин растёт у женщин 30–45 лет,
2️⃣ почему лаборатории больше не смотрят на индекс атерогенности и и какие показатели гораздо важнее для ранней оценки рисков,
3️⃣ или как отличить реальный риск от “плохих цифр на бумаге”.

Скажите, куда пойдём дальше - голосовалка будет ниже - можно выбрать несколько вариантов 💛

#shantifood_гормоны

Высокий холестерин у женщин 30–45 лет при нормальном весе: почему это не “возраст” и не генетика

«Худая. Активная. Питаюсь “правильно”. А холестерин — высокий».

Если вы узнали себя — важно сразу сказать:
это не редкость и не “поломка организма”.

И почти никогда - не про возраст.

Почему нормальный вес не равен метаболическому здоровью

Есть понятие TOFI (thin outside, fat inside) — когда человек выглядит стройным, но при этом:

• есть висцеральный жир вокруг органов,
• нарушен углеводный и жировой обмен,
• присутствует хроническое низкоуровневое воспаление.

Вес может быть стабильным, но тело уже работает в режиме компенсации.

Основные причины повышенного холестерина у женщин 30–45 лет

1️⃣ Стресс и кортизол

Когда стресс становится фоном, организм переходит в режим выживания.

Кортизол:
• повышает уровень глюкозы в крови,
• усиливает выработку жиров печенью,
• снижает чувствительность тканей к инсулину.

📌 А холестерин — это строительный материал для кортизола. Если стресс хронический, тело буквально вынуждено его производить больше.

2️⃣ Глюкоза и скрытая инсулинорезистентность

Даже если:
• глюкоза «в норме»,
• вес нормальный,
• диабета нет,

инсулин может быть хронически повышен.

Инсулин:
• стимулирует синтез ЛПНП и ЛПОНП,
• тормозит расщепление жиров,
• усиливает воспаление сосудистой стенки.

📌 В итоге холестерин растёт не из еды, а из-за нарушенного обмена веществ.

3️⃣ Субклинический гипотиреоз

Щитовидная железа — один из главных регуляторов липидного обмена.

Тиреоидные гормоны:
• активируют рецепторы к ЛПНП,
• помогают печени «забирать» холестерин из крови.

При сниженной функции ЩЖ (даже лёгкой):
• холестерин хуже утилизируется,
• ЛПНП задерживается в кровотоке,
• растёт атерогенный риск.

📌 Важен не только ТТГ, но и уровни свободных Т4 и Т3: именно их снижение, даже в пределах нормы, м. б. метаболически значимым.

4️⃣ Эстроген-прогестероновый дисбаланс

Эстрогены:
• стимулируют выработку ЛПВП,
• влияют на синтез и транспорт холестерина.

Если:
• есть эстроген-доминирование,
• нарушен вывод гормонов через печень,
• снижен прогестерон,

то холестерин начинает:
• активнее синтезироваться,
• хуже перерабатываться,
• усиливать воспаление.

📌 Печень здесь — ключевое звено.

5️⃣ Печень и дефицит холина

Печень:
• синтезирует холестерин,
• упаковывает его в липопротеины,
• отвечает за его выведение.

При дефиците холина:
• жиры «застревают» в печени,
• нарушается их транспорт,
• повышается ЛПНП и ЛПОНП.

📌 Даже при «правильном питании» это встречается часто.

6️⃣ Воспаление ЖКТ и нарушение микробиоты

Кишечник:
• участвует в регуляции желчи,
• влияет на повторное всасывание холестерина,
• определяет уровень системного воспаления.

При дисбиозе и повышенной проницаемости:
• воспаление становится фоновым,
• холестерин окисляется,
• сосуды становятся более уязвимыми.

📌 Поэтому холестерин — это не только про сосуды, но и про кишечник.

Почему назначение статинов без разбора причин - не самая лучшая стратегия

Статины:
• не устраняют причину
• могут снижать уровень коэнзима Q10
• влияют на гормональный баланс
• ухудшают энергетический обмен

Для женщин 30–45 лет это часто означает:
усталость, снижение либидо, мышечную слабость и «плоское» самочувствие.

Как работает функциональный подход

Мы смотрим на ось целиком:

🧠 стресс и надпочечники
🦋 щитовидная железа
🧽 печень и желчь
🦠 кишечник
🍬 углеводный обмен
🔥 воспаление

И оцениваем динамику и взаимосвязи, а не одну цифру в анализе.

Вывод

Высокий холестерин у женщины 30–45 лет — это не возрастной процесс, а маркер того, что метаболическая система работает в режиме перегрузки. Тело не «стареет» - оно адаптируется. И высокий холестерин в этом возрасте чаще говорит не о времени, а о цене адаптации.

И хорошая новость: в большинстве случаев это обратимо, если работать с причиной, а не с симптомом.

Если откликается, напишите в комментариях, сталкивались ли вы с тем, что "всё хорошо" по анализам - кроме самочувствия. И если вы уже видели в своих анализах повышенный холестерин, какая из причин его повышения кажется вам более вероятной в вашем случае?

#shantifood_гормоны

🎄 Праздники без перегруза: как поддержать ЖКТ, печень и энергию

Праздники — это не только радость и встречи, но и повышенная нагрузка на пищеварение, печень, уровень сахара и нервную систему.

И чаще всего проблема не в одном ужине, а в том, что тело входит в этот период уже уставшим и перегруженным.

Поэтому я собрала для вас практичный гайд, который помогает пройти новогодние и рождественские дни без откатов, обострений и «похмелья» для ЖКТ.

В гайде вы найдёте:

• как подготовить пищеварение и печень заранее
• как есть в праздники без жёстких ограничений и чувства вины
• какие продукты и сочетания поддерживают энергию, а какие перегружают
• что можно использовать из нутрицевтиков самостоятельно, а с чем важно быть осторожнее
• отдельные рекомендации для:
– чувствительного ЖКТ и нарушенного желчеоттока
– инсулинорезистентности, лишнего веса, повышенного холестерина
• мягкие опоры для нервной системы — чтобы тело действительно восстановилось.

Это не детокс, не «правила», и не попытка сделать всё идеально.

Это способ пройти праздники в контакте с телом, поддерживая его, а не проверяя на прочность.

📥 Скачать гайд можно по ссылке >>>скачать>>>
(рекомендую сохранить — он пригодится не только в праздники)

Если вы чувствуете, что пищеварение, энергия и реакция на еду давно требуют более системного подхода — в гайде вы увидите, в каком направлении стоит двигаться дальше.

🤍 Берегите себя и своё тело. Оно всегда отвечает благодарностью, когда его слышат.

(Про потерю силы и функциональности - продолжение)

Почему потеря происходит так быстро?

Причины включают:

- Снижение синтеза мышечного белка и одновременное усиление его распада при отсутствии нагрузки.

- Нейромышечные изменения: ухудшается связь между нервом и мышцей, что снижает способность генерировать силу даже при несущественной потере массы.

- Нарушения метаболизма: например, краткая иммобилизация снижает чувствительность к инсулину и аэробный обмен.

🧬 Как это соотносится со “старением”?

В функциональной медицине такие процессы часто рассматривают как ускоренное старение на уровне системы опорно-двигательного аппарата:

Потери силы и мышечной массы, которые обычно развиваются годами, здесь происходят за дни–недели из-за отсутствия нагрузки.
У пожилых людей это может привести к тому, что после длительной иммобилизации они не восстанавливаются до прежнего уровня без длительной реабилитации.

Это соответствует концепции “use it or lose it” — тело быстро теряет то, что не используется.

Поэтому движение во истину - основа жизни.

Следующий год хочу посвятить более глубокому изучению всех этих механизмов и способов поддержки тела.

Берегите себя ❤️

С наступающим Новым годом! ✨ 🎄🎉🥳

Хочу остановиться на минуту и сказать вам спасибо — за доверие, за ваши вопросы, за готовность смотреть вглубь, а не искать быстрые ответы.
Именно это делает мою работу по-настоящему осмысленной.

В эти дни мы часто желаем друг другу здоровья. И это важно. Но давайте будем честны. Здоровье — это не пожелание. И даже не цель «на следующий год».

Здоровье — это практика.
То, что мы выбираем каждый день: как мы едим, как спим, как восстанавливаемся, как относимся к своему телу — не на словах, а в действиях.

Можно годами загадывать здоровье в желаниях и списках целей. Но тело всегда отвечает не на намерения — а на реальные инвестиции: времени, внимания, энергии.

Мы можем мечтать о чём угодно — о развитии, отношениях, путешествиях, реализации. Но всё это невозможно прожить в полной мере, если нет фундамента энергии и устойчивости.

Тело — это наш дом. Единственный. И если мы заботимся о нём вовремя, оно становится союзником.
Если откладываем — однажды оно просто попросит остановиться.

Профилактика всегда мудрее лечения. Забота сегодня — это свобода завтра.

Поэтому в новом году я желаю вам не просто здоровья, а ясности в приоритетах и честности с собой. Той честности, которая помогает сказать:
«Да, это важно для меня — и я готова подтверждать это делом».

Пусть забота о себе станет не подвигом и не борьбой, а естественной частью жизни — вашей и вашей семьи.

В январе я буду рядом, чтобы помогать вам выстраивать эту систему — спокойно, последовательно, с уважением к телу.

Спасибо, что вы здесь 🤍
С теплом и верой в вас,
Евгения

Я всё-таки это сделала 😉
Подарила себе Oura Ring — попросила в качестве подарка на день рождения.

Я присматривалась к этому кольцу почти 3 года.
Оно недешёвое даже по европейским меркам, плюс у него платная подписка, и для меня это был важный момент для размышлений. Я не из тех, кто покупает гаджеты «просто попробовать».

При этом фитнес-браслетом Xiaomi я пользуюсь уже 6–7 лет (сейчас Smart Band 9). Самонаблюдение давно встроено в мою жизнь: сон, шаги, пульс, нагрузка. И от браслета я отказываться не собираюсь — у него есть своя польза, особенно в плане активности и повседневного движения.

Но со временем стало ясно, что не все вопросы он закрывает.
Особенно когда речь заходит не просто о «двигалась / не двигалась», а о:

🔹 качестве восстановления
🔹 реакции нервной системы
🔹 накопленном стрессе
🔹 тонких физиологических сдвигах, которые в 40+ становятся особенно важны

И вот здесь Oura — это уже другой уровень.

Почему я в итоге решила, что оно стоит своих денег:

✨ очень высокая точность датчиков, по ряду параметров близкая к медицинским приборам (особенно в покое и во сне);

✨ огромная база пользователей и исследований — компания много лет собирает и анализирует данные, а не просто показывает цифры;

✨ умная интерпретация, а не «сырая статистика»: алгоритмы смотрят на тренды, взаимосвязи и контекст;

✨ ИИ-прогнозирование — в том числе ранние признаки надвигающегося заболевания, перегрузки, а также прогнозирование менструального цикла и гормональных колебаний;

✨ фокус не на рекордах, а на здоровье, устойчивости и восстановлении.

Сейчас идёт первая неделя тестирования.

Я сознательно ничего не меняю в режиме — ни сон, ни питание, ни нагрузку. Мне важно, чтобы кольцо сначала «познакомилось» со мной и откалибровалось по моей реальной точке А, а не по идеальной картинке.

А дальше — смотреть на тренды и уже на их основе принимать решения.

В 45 лет для меня это не про контроль и не про «стать лучшей версией себя».

Это про лучше понимать, как я реально живу, восстанавливаюсь и справляюсь с нагрузкой — и поддерживать тело более тонко и уважительно.

Буду делиться наблюдениями по ходу - если интересно, накидайте 🔥
А может, кто-то из вас тоже использует Oura? Поделитесь вашим опытом, мне очень интересно! 🤍

Праздники закончились — а тяжесть, отёки и низкая энергия остались?

Это нормально. После нескольких недель плотной еды, алкоголя, поздних ужинов и сбитого режима тело не «сломалось» — оно просто перегружено.

Хорошая новость: ему не нужен детокс (уж точно не зимой!), голод или жёсткие ограничения.

Нужна поддержка.

1️⃣ Питание, которое помогает восстановиться (и согреться)

После тяжёлых застолий задача питания — разгрузить печень, поддержать ЖКТ и стабилизировать уровень сахара, а не «сжигать» любой ценой.

Сделайте акцент на:

• Качественные жиры
(жирная морская рыба северных морей, оливковое масло холодного отжима, сливочное масло и гхи, кокосовое масло, авокадо, орехи, семечки, качественное сало).

Они поддерживают клеточные мембраны, гормональный баланс и помогают легче переносить холод. Омега-3 жирные кислоты снижают воспаление и поддерживают иммунный ответ.

• Тёплые овощи с высоким содержанием каротиноидов
(тыква, батат, морковь, свёкла, брокколи, цветная капуста, шпинат).
Каротиноиды — источник провитамина A, важного для слизистых, иммунитета и восстановления после воспалительных перегрузок.

• Продукты с фитонцидами
(лук, чеснок, имбирь).
Они поддерживают противовирусную защиту.

💡 Совет: чеснок лучше раздавить и оставить на 5–10 минут — так активируется аллицин.

• Специи и приправы
(имбирь, куркума, чёрный и красный перец, гвоздика, корица, горчица, хрен).
Они улучшают кровообращение, пищеварение и помогают телу согреваться естественным образом.

2️⃣ Что добавить после праздников, чтобы вернуть энергию

• Регулярное тёплое питание — не перекусы «на бегу», а полноценные приёмы пищи.
• Белок в каждом приёме пищи — для стабильного сахара и энергии.
• Достаточно воды (но без фанатизма и не ледяной - лучше теплой).
• Сон и утренний свет — базовая регуляция кортизола и мелатонина.

Даже 10–15 минут дневного света утром значительно поддерживают циркадные ритмы — это подтверждено исследованиями сна и эндокринологии.

3️⃣ Поддержка иммунитета без перегруза

Иммунитет страдает не от холода, а от хронического воспаления, недосыпа и дефицитов.

После праздников особенно важно:
• не «добивать» организм стимуляторами,
• дать печени время переработать излишки,
• восстановить слизистые ЖКТ.

Тёплая еда, специи, нормальный сон и снижение сахара работают эффективнее, чем хаотичный приём добавок. ✨

---

Однако, если вы чувствуете, что симптомы повторяются из года в год, что «восстановиться» становится всё сложнее, а тело будто постоянно работает на пределе — это знак, что поверхностных рекомендаций уже может быть недостаточно.

В таких случаях важно смотреть системно: на питание, ЖКТ, печень, гормональный фон, уровень воспаления и восстановления, а не разрозненно «подкручивать» отдельные симптомы.

👉🏻 Если вы готовы углубиться и разобраться, что именно сейчас перегружает вашу систему и как поддержать здоровье без крайностей — я работаю с этим на индивидуальных консультациях.

Без универсальных схем. С уважением к телу и его реальным возможностям 🤍

Написать можно в личные сообщения.

Как определить свой тип ГЭРБ и понять истинную причину симптомов

Если вы читали предыдущий материал, вы уже знаете главное: ГЭРБ — это не всегда про «избыточную кислоту» и почти никогда — про одну причину.

Одинаковые симптомы — изжога, жжение, ком в горле, отрыжка, першение — могут формироваться по совершенно разным механизмам.

И пока мы не понимаем, какой именно механизм работает у вас, лечение превращается в угадывание — с временным облегчением, откатами и ощущением, что «со мной что-то не так».

Теперь разберём:

▪️какие бывают типы ГЭРБ,
▪️ по каким признакам их можно заподозрить,
▪️ и какие обследования действительно помогают понять причину.

Почему важно определить тип ГЭРБ, а не просто «гасить симптомы»

Антациды и ИПП временно убирают жжение — но:

🔺 не восстанавливают моторику,
🔺 не влияют на давление сфинктера,
🔺 не корректируют желчный рефлюкс,
🔺 не работают с микробиотой и нервной регуляцией.

В результате симптомы:

➡️ возвращаются,
➡️ меняют форму,
➡️ «спускаются» ниже или поднимаются выше,
➡️ становятся хроническими.

Именно поэтому один и тот же диагноз «ГЭРБ» может требовать принципиально разного подхода.

Интегративный подход начинается с вопроса: что именно сейчас вызывает заброс содержимого в пищевод?

В новом материале я рассказала про:
✅ основные типы ГЭРБ,
✅ почему симптомы ГЭРБ часто «не классические»,
✅ и какие анализы помогают понять истинную причину ГЭРБ

Читать статью по ссылке: >>> читать >>>

#shantifood_пищеварение