6R – это комплексный персонализированный протокол восстановления кишечника, разработанный Институтом функциональной медицины США.
Изначально протокол состоял из 4 этапов и носил название 4R, но позже был дополнен и был переименован в 6R.
Основные этапы протокола:
Remove (удаление): с помощью специально разработанной под конкретного человека диеты из рациона удаляются продукты, повышающие проницаемость кишечника, продукты-аллергены, излишне закисляющие и про-воспалительные продукты. Обычно эти продукты вызывают такие симптомы как вздутие, диспепсия, нарушения стула, и провоцируют излишнее слизеобразование, разрастание патогенной микрофлоры, повышают воспаление и антигенную активность иммунитета, либо приводят к другим неблагоприятным последствиям.
Также устраняются факторы образа жизни и окружающей среды, негативные привычки, токсины, тяжелые металлы, хлор и прочие компоненты, разрушающие здоровье не только ЖКТ, но всего организма в целом.
Если было выявлено нарушение микробного баланса, то на этом этапе используются нутрицевтики, помогающие устранить излишний рост патогенных микроорганизмов (которые также подбираются индивидуально).
Replace (замещение): мы замещаем негативные факторы позитивными (правильно подобранные продукты + мероприятия и БАД, поддерживающие оптимальную кислотность, работу печени и ферментов).
Зачастую неправильный образ жизни и питание, частое использование лекарственных препаратов, токсическая нагрузка приводят к снижению выработки и активности ферментов органов ЖКТ, что влечет за собой снижение их функций – расщепления пищи, переваривания и усвоения питательных веществ, защиту от патогенов, самовосстановление слизистых оболочек. Поэтому на данном этапе главной задачей будет поддержать их работу.
Repair (восстановление): на этом этапе упор делается на восстановление оптимальной проницаемости кишечной стенки и слизистой желудка, восполнение недостающих витаминов, минералов и фитонутриентов вкупе с определенной диетической стратегией. В результате налаживается пищеварение, улучшается работа иммунной системы, усиливаются детоксикационные способности организма, а слизистая кишечника подготавливается к заселению полезной микрофлорой.
Одной из самых частых причин нарушения пищеварения и повышения уровня системного воспаления, а также развития аутоиммунных заболеваний является синдром повышенной кишечной проницаемости (синдром дырявого кишечника). О том, что это такое, я рассказываю в этой статье.
Rebalance (нормализация): удалить негативную флору – мало, необходимо заселить кишечник недостающими полезными бактериями, для чего используются про-, пре- и метабиотики.
Такие полезные для нас бактерии как лакто- и бифидобактерии поддерживают здоровую среду внутри кишечника, защищают его стенки, препятствуют разрастанию патогенных микроорганизмов, участвуют в усвоении питательных веществ и иммунной функции, вырабатывают витамины, короткоцепочечные жирные кислоты и другие важные вещества, необходимые для нашего здоровья.
В результате устраняется избыточный рост патогенов и восстанавливается баланс дружественной микрофлоры кишечника, увеличивается микробное разнообразие, обеспечивается ее оптимальное питание и формируется благоприятная внутрикишечная среда.
Эти 4 шага являются базой для работы с системой пищеварения. Однако, прогресс не стоит на месте, и в дополнение к этой базовой стратегии позже были разработаны еще 2 важных этапа:
Replenish (восполнение): для здоровья ЖКТ и всех прочих систем организма, равно как для построения клеток тела, для выработки энергии и хорошей работы всех органов и тканей нам необходимы различные питательные вещества.
Дефицит этих веществ, накапливаясь, приводит к сбоям в работе органов и систем: нарушается усвоение пищи, целостность слизистой кишечника и желудка, детоксикационные процессы в печени, выработка соляной кислоты, желчи и ферментов, из-за чего страдает микрофлора. Со временем это приводит к заболеваниям.
На этом этапе нашей задачей является восполнение дефицитов по данным веществам, обеспечение базовой поддержки и, при наличии каких-либо заболеваний, дополнительной специфической поддержки какого-либо органа или системы.
Retain (поддержание): этот этап помогает вам выстроить дальнейшую заботу о себе с учетом всех выявленных индивидуальных факторов и поддерживать достигнутый за время прохождения протокола результат уже самостоятельно, после ее окончания. Мы формируем персональный рацион, определяем необходимость поддержки с помощью БАД и составляем список анализов для регулярного ежегодного чек-апа.
Прохождение всех шести этапов протокола помогает достигать крутых результатов и действительно устранять причины дисбалансов, а не маскировать симптомы!
Показания для протокола 6R:
Наличие следующих заболеваний/состояний здоровья:
- Диабет, инсулинорезистентность
- Аутоиммунные заболевания (псориаз, аутоиммунный тиреоидит, рассеянный склероз, болезнь Крона, язвенный колит, артрит, целиакия и т.д.)
- Нарушения гормонального фона (повышенные инсулин, кортизол или лептин, синдром эстроген-доминирования и др.)
- Проблемы с кожей (экзема, крапивница, акне)
- Фибромиалгия
- Психо-эмоциональные расстройства (тревожность, апатия, депрессия)
Также, если Вас беспокоят такие симптомы как диспепсия (вздутие, тошнота, тяжесть и/или усталость после еды, изжога/отрыжка), нарушения стула (запор/диарея или попеременно), боли в животе, кожные высыпания, аллергические реакции, непереносимость продуктов, сниженный иммунитет и частые простуды, то задумайтесь о прохождении протокола 6R.
Помимо этого, показаниями к прохождению протокола будут:
- СРК (синдром раздраженного кишечника)
- СИБР (синдром избыточного бактериального роста)
- Кандидоз или СИГР (синдром избыточного грибкового роста)
Однако, протокол можно проходить и превентивно, не дожидаясь, когда начнутся вышеописанные проблемы со здоровьем. И это, пожалуй, самый мудрый подход к заботе о своем здоровье.
Как проходит работа по протоколу 6R:
Длительность протокола индивидуальна (в среднем 3 месяца). Перед началом работы по протоколу я провожу первичную консультацию и прошу сдать ряд лабораторных тестов, чтобы максимально адаптировать его под Вас.
Что Вы получаете:
- Анализ Вашего дневника питания, рекомендации по оздоровлению рациона питания и поддержанию работы ЖКТ.
- Анализ основных факторов Вашего образа жизни, влияющих на гормональный фон и работу ЖКТ.
- Список лабораторных тестов для последующей оценки функции ЖКТ и составления индивидуальной программы по протоколу 6R.
- Стратегия по питанию в зависимости от каждого этапа программы (адаптированная под Вас элиминационно-реинтродукционная диета с необходимыми персональными модификациями)
- Рекомендации по улучшению пищеварения (включая подбор нутрицевтиков для поддержки выработки соляной кислоты, ферментов, желчи и др.).
- Персональный подбор нутрицевтиков для устранения дисбиоза (СИБР, СИГР, кандидоз).
- Персональный подбор пре- и пробиотиков, метабиотиков и иных БАД для восполнения нехватки Вашей микрофлоры и заживления кишечной стенки.
- Персональный подбор витаминов, минералов и прочих веществ для восстановления слизистой кишечника и устранения дефицитарных состояний.
- Рекомендации по модификации образа жизни, снижению уровня стресса, устранению воспаления, синдрома мальабсорбции и иным факторам, которые помогут Вам поддерживать качественное пищеварение, высокую энергию и сияющий внешний вид самостоятельно, уже после окончания протокола 6R.
Внимание! данная услуга отдельно не предоставляется, так как включена в программу “Жизнь в ресурсе”.
Для записи на программу “Жизнь в ресурсе” пишите на почту welcome@shantifood.ru или воспользуйтесь формой обратной связи на сайте.
Протокол 6R неспроста так любят и клиенты, и специалисты, занимающиеся восстановлением функции ЖКТ, ведь он дает очень высокие результаты. Да, пройти его кому-то покажется непростой задачей, однако, в результате Вы получаете избавление не только от симптомов, но и от причин нарушений здоровья, т.к. это комплексный, полноценный и индивидуализированный метод восстановления кишечника.
Дисклеймер:
Консультация проводится с образовательной целью и представляет собой рекомендации по изменению питания и образа жизни. Она не может заменить лечение, назначенное Вашим лечащим врачом, либо обращение за медицинской помощью в случае необходимости. Применяя описанные принципы и рекомендации, участники несут ответственность за свое здоровье. При наличии каких-либо заболеваний рекомендуется согласовывать Ваши действия с Вашим лечащим врачом.
Важно! Перечисленные выше действия более всего эффективны для профилактических целей, в то время как выраженные патологии могут потребовать дополнительных мер и сотрудничества с лечащим врачом.
Отзывы:
Ольга С. (Дубна, МО):
Я обратилась к Евгении, когда хотела попробовать протокол 4R в попытках сбросить лишний надоедливый вес, собственно так я её и нашла. Помимо протокола мы проверили по моему состоянию здоровья и жалобам, подкреплёнными анализами, статус организма. Евгения очень грамотно подобрала биодобавки, скорректировав явные дефициты, помогла поддержать ЖКТ, а главное – дала стимул лично для меня углубиться в тему, разобраться в причинах, разбираться в её рекомендациях. Я всё честно выполняла, дополнительно сильно расширяла свои знания, пробовала наладить структурно свой день, питание, активность. Результат моей работы за 3 месяца: минус 10 килограммов, больше энергии, снятие синдрома ПМС, исчезновение папилломы, нормализация сна. Я рекомендую обратиться всем тем, кто не равнодушен к своему здоровью, но не знает, с чего начать, куда бежать! Евгения очень корректна, грамотно объясняет, даёт поддержку. Остальное зависит уже от вас и мотивации, но имея возможность проконсультироваться с таким специалистом по нутрициологии – Вы пойдёте сразу правильным путём. Огромное спасибо!
Мы с мамой проходили программу 4r для восстановления кишечника предложенную Евгенией Макуриной. Впечатления исключительно положительные. Евгения очень внимательный, тактичный и доброжелательный человек. На всех этапах программы мы получали поддержку и исчерпывающие ответы на любые возникающие вопросы. С помощью грамотно подобранного рациона и применения необходимых добавок удалось существенно улучшить состояние. Спасибо большое Евгении! Работу с ней продолжаем) Без сомнений буду рекомендовать Евгению своим друзьям и знакомым!
Васецкая Ирина (Краснодар):
Добрый день, Евгения! Огромное Вам спасибо! Вы мне очень помогли,тот дискомфорт, который сопровождал меня всю жизнь, благодаря Вам, закончился. Самочувствие улучшилось. Я не могла себе представить,что может быть комфортным путешествие, встреча с друзьями, за разнообразным и «вкусным» столом. Теперь я прислушиваюсь к своему организму.Самое главное, что Вы сопровождаете своего пациента от начала и до конца программы лечения. В любое время с Вами можно связаться и откорректировать протокол, что немаловажно. У каждого организм индивидуален. Я очень рада нашему знакомству. Желаю здоровья и благополучия Вам и вашей семье!!! Спасибо!
Перфильева Людмила (Камчатка):
Добрый вечер. Вот и подошел к концу мой курс 4R. 3 месяца пролетели очень быстро. Что уж можно рассказать про курс? Когда я на него шла, это уже был крик души. Меня постоянно пучило, мучила отрыжка и постоянно вялое состояние. И вот, пройдя все опросники, Евгения разработала стратегию ведения курса. Первое время мне было очень тяжело, месяц для меня был такой катастрофой, как там не есть сладкое, потом организм вошёл в свое русло и стало проще. Появилась лёгкость в теле, а самое главное осознание того, что мне хорошо и кайфово, перестало пучить, исчезла отрыжка. Сегодня я питаюсь 80 % правильно, и только 20 % позволяю скушать не из протокола, а раньше всё было по-другому, соотношение цифр. Уже нет того безумия в еде, да если я хочу скушать тортик, то это будет кусочек, а не половина тортика. Евгения всегда на связи, всегда приходит на помощь, и это очень радует, что есть такая поддержка. Благодарю за наше знакомство и новый взгляд на питание.
Арсланов Артур (Уфа):
Начну с того, что я практически год в Уфе ходил к гастроэнтерологам-профессорам, заместителям руководителей в дорогих частных клиниках, топам в народоном рейтинге итд. В итоге было назначено куча диагнозов ( СРК, СИБР, атопический дерматит, повышенная тревожность итд итп). К этой куче было сдано несметное количество анализов и исследований, которые практически ничего не показывали аномального и выпито просто горы химии, вплоть до появления преобладания почти всех побочных эффектов над пользой лекарств. Была также поездка в Москву в клинику вегетативной неврологии им. Беленко (Не принесла никаких результатов). Уже достаточно устав от всего, случайно увидел отзывы о протоколе восстановления кишечника 4r или 5r, решился на крайнюю меру, потому что ничего не помогало. Поискав, наткнулся на сайт https://www.shantifood.ru/ , увидел описание программы и что занимается этим дипломированный специалист-нутрициолог Евгения. После множества писем с описанием моей ситуацией и всех сданных анализов, Евгения провела видеоконференцию со мной, проработала результаты анализов и состояния, попросила ответить на специально составленные вопросы. В итоге мне была предложена насыщенная, грамотно составленная схема восстановления жкт и в целом беспокоящих меня проблем. Плюс были назначены специальные и самое главное НУЖНЫЕ!!! анализы, о которых не знают многие именитые гастроэнтерологи,либо не умеют их читать. За год своего недомогания, я достаточно начитался и через все прошел, так что смог оценить адекватно предложенное лечение. Следуя по схеме февраль 2020 и март 2020 года, могу с уверенностью сказать, что состояние кардинально изменилось % на 80-85 в лучшую сторону, но лечение еще не закончено. Самое главное слушать и следовать тем назначениям, которые предложит Евгения, учитывая свою специфику организма! и обязательно диета. Несмотря на свой капризный жкт и аллергию, я спокойно перенес все назначенные препараты/бады итд. Еще раз отдельно хочу выразить особую благодарность Евгении, за ее терпеливость, умение выслушать, доброжелательность, за грамотные советы и назначенное лечение!!
Подлесских Варвара (Москва):
Женя, привет. Хочу поделиться результатами совместной работы. Я начала программу 4 месяца назад с непонятной кожной аллергией и высыпаниями и чесоткой по всему телу. Теперь всё лицо чистое, никаких очагов на теле, иногда почесывается, но ни в какое сравнение не идет с тем, что было. По окончании программы через 3 месяца, мне даже не захотелось заканчивать, потому что это было очень комфортно и относительно легко. Дополнительным преимуществом стало то, что я скинула 10 кг за первые два месяца, причем совершенно незаметно. Здорово, что ты всегда на связи, отвечаешь на все вопросы очень оперативно и всегда готова помочь. Буду сдавать дополнительные анализы и продолжать улучшение состояния с твоей помощью. Если хочешь, можешь фото до-после разместить к отзыву. И кстати, забыла сказать, что мои подруги в один голос твердят, что я помолодела сильно 🙂 СПАСИБО ТЕБЕ!!!
Исмаилова София (Абердин, Великобритания):
От души хочу поблагодарить Евгению, за проделанную работу. Меня удивила та тщательность, с которой были проведены тесты. Чувствовалась крайняя заинтересованность и полное подключение к ситуации. Я довольна тем, что вышла на этот путь и теперь, у меня все больше ответов на вопросы по поводу питания, пищевых добавок и образа жизни.
Могу искренне посоветовать Евгению и её метод помощи всем, кто хочет наладить свое питания и вследствии этого, привести в норму, организм.
Спасибо большое 😌
Райкина Виктория (Потсдам, Германия):
Евгения, благодарю вас за проведение программы 4R! Очень понравилось, что вы сопровождали во время всей программы, оперативно отвечали и подсказывали, когда были вопросы или проблемы.
Благодаря Вам я смогла понять направление, в котором мне двигаться в плане питания, а также выявить пищевые непереносимости и улучшить самочувствие. 😊
Больше отзывов о моей работе – здесь.