Праздники! Мы все ждём их с нетерпением и тщательно готовимся к ним – сбиваемся с ног в поисках лучших подарков, старательно убираем и украшаем дом, приглашаем многочисленных гостей, сами ходим на вечеринки и корпоративы, планируем активности на Новогодние каникулы…
Порой вся эта подготовка и сами дни праздников выматывают так, что после них хоть в отпуск поезжай! Признайтесь, бывает у вас такое?
Вроде так ждали, так старались, а эта усталость и внутреннее опустошение в конце обнуляет всю радость. Часто это свойственно именно нам, женщинам. Мы как хозяйки очага и матери семейства взваливаем на себя всю ответственность за проведение предстоящих торжеств: продумать Новогодний стол, всё купить и приготовить, убрать дом, купить и завернуть подарки всем-всем-всем, начиная с ближнего круга и заканчивая дальней роднёй и коллегами в офисе… А еще же надо себя в порядок привести, забежать в салон, выбрать новый наряд – ведь “в чем встретишь Новый год, в том его и проведешь”, как говорится.
И вот под бой Курантов мы поднимаем бокал за наступающий Новый Год и вместе со всей страной загадываем желание, чтобы этот новый год… был лучше, чем прошедший. Так как часто мы испытываем разочарование от того, что прожитый год не принес нам то, что было загадано в предыдущем январе.
Как же так происходит? Почему мы из раза в раз повторяем этот сценарий: предвкушение – разочарование – усталость? Почему желания, загаданные в ночь с тридцать первого на первое, так редко исполняются? Как разорвать этот порочный круг и ощутить, наконец, всю полноту праздника и как сделать так, чтобы наши новогодние желания исполнялись?
У меня на этот счет есть несколько соображений.
Отрыв от природных ритмов
Во-первых, и в самых главных, на мой взгляд, мы – жители современных больших городов – очень оторваны от природы и её ритмов. Ведь что такое зима? Это время, когда природа спит, укрывшись пушистым белым одеялом. Ритм жизни и у растений, и у животных совсем не как летом. Это время покоя, отдыха, расслабления, отпускания, замедления и заземления. И это как раз то, от чего мы так стремительно удалились за последние десятилетия, окружив себя каменными стенами и электрическим светом. Мы продолжаем планировать своё время так же, как и летом – много дел, много проектов, всё хочется успеть закрыть до конца года. И совершенно не слышим и не чувствуем потребностей нашего тела, которое требует совсем иного!
Добавьте сюда хронический стресс и не менее хронический недосып, бурное отмечание главного праздника года с алкоголем и большим количеством тяжелой калорийной пищи… Результат, как говорится, на лицо (а иногда и на лице 🙁 ). Я сама так жила много лет и думаю, что многие тоже себя узнали.
Дисбаланс инь-ян
Во-вторых, мы слишком сконцентрированы на собственной результативности и успешности. Когда мы провожаем старый год, мы часто вспоминаем то, что нам не удалось достичь, свои провалы и ошибки. Порой мы так жаждем скорее войти в новый год, потому что хотим стереть из памяти всё то, что не сложилось, как мы хотели, в году уходящем.
Оценка себя по результатам и погоня за идеалом характерны западному подходу к жизни. Если же смотреть на это с точки зрения мудрости Востока, то мы увидим здесь дисбаланс инь-ян. Активность и нацеленность на результат – это энергия ян (как раз то, что и диктует нам западный стиль жизни). Инь отвечает за мягкость, плавность, принятие, спокойствие, в то время как энергия ян в ряду прочего – быстрая, подвижная, энергичная и агрессивная. Если проще, то ян – солнце, день, а инь – луна, ночь. С точки зрения гормонального баланса, гормоны ян – это гормоны стресса (адреналин, кортизол и др.), а инь отвечает за половые гормоны (например, эстрогены, прогестерон).
Мы как женщины больше носители энергии инь. В нас есть (и должно быть) немного ян – в ком-то больше, в ком-то меньше, для того, чтобы заниматься делами, решать вопросы, достигать своих целей и т.д. Но так получается, что в современном мире мы слишком зациклены на янских проявлениях: мы ориентированы на результат и оцениваем себя по нему, мы постоянно подпитываем свою мотивацию, чтобы двигаться вперед, мы работаем в многозадачном режиме, стимулируя себя делать и успевать больше. Всё это сильно истощает наши иньские энергетические запасы.
Если принять во внимание, что зима – это более иньское время, в противовес янскому лету, то чрезмерное стимулирование в себе янских проявлений в это время года будет усугублять наше состояние дисгармонии. Поэтому, балансируя энергию инь-ян, мы корректируем также и свою гормональную систему.
Что можно сделать, чтобы вернуть равновесие?
- Разрешите себе жить по-другому! Мы не обязаны жить в этом беличьем колесе, постоянно соответствуя чьим-то (да пусть даже и собственным) представлениям об идеале (идеальная мама, идеальная жена, идеальный сотрудник, и т.д.). Как это сделать? Для начала, признать, что идеал недостижим, и даже у идеальных (на первый взгляд) людей не всё так гладко. Также, помогут примеры тех, кто живет по-другому и при этом у них всё в общем и целом хорошо. Понаблюдайте за ними – наверняка у них есть свои лайфхаки, как не загоняться по поводу многочисленных требований общества и сохранять внутренний баланс.
- Мы – это не сумма наших достижений и уж тем более, мы не равны нашим провалам и ошибкам. Научитесь замечать и праздновать свои успехи, даже маленькие. Это огромный ресурс! Пусть цель еще далека, но то, что вы движетесь к ней – уже большое дело. Порой мы склонны отмечать только то, что идёт не так. И совсем не ценим то хорошее, что уже есть, и принижаем свои достоинства и победы. Мне очень нравится практика благодарности: каждый день (утро, вечер – как удобнее) благодарить за всё то хорошее, что уже есть в вашей жизни. Можно завести блокнот и записывать туда всё, что придёт в голову – например, “100 вещей, за которые я благодарю жизнь”, или “5 вещей, которые у меня хорошо получились на этой неделе”. Если делать эту практику регулярно, то очень скоро фокус вашего внимания сместится с негатива на позитив.
- Замедляйтесь и используйте любые практики, питающие иньскую энергию: йога (в том числе и йога-нидра), медитация, дыхательные упражнения, неспешные прогулки. Кстати, женщинам полезно бывать не только под солнечным, но и под лунным светом, ведь мы очень тесно связаны с Луной, отвечающей как за ритмы Земли, так и за женский цикл. Также отлично работают массаж, тёплая ванна, ароматерапия (выбирайте масла для расслабления и успокоения, например, ель, бергамот, герань, жасмин, корица, нероли, шалфей), душевные разговоры с близкими людьми, время на природе, чтение, пение, танцы, а для кого-то особенно целебным будет время наедине с собой.
- Прислушивайтесь к ритмам природы и своего тела. Ешьте сезонные продукты, не гоняйтесь за экзотикой. Спите достаточно – зимой может потребоваться 8, а то и все 9-10 часов, особенно, если уже есть хронический недосып. Не перегружайте свой календарь планами, оставьте в праздники несколько дней для блаженного ничегонеделанья – к черту эффективность и многозадачность! Кстати, такие дни отлично помогут восстановить пищеварение, если накануне вы перегрузили его жирной, сладкой и тяжелой для усвоения пищей вкупе с алкоголем. Как лучше спланировать Новогодние каникулы и поддержать пищеварение в праздники, я писала здесь.
- Полноценно попрощайтесь с уходящим годом. Это ценное время в конце декабря можно потратить на бесконечные списки дел и суматоху, а можно посвятить его подведению итогов, глубокой внутренней работе и вынесению уроков из уходящего года. Для этого отлично подойдет время зимнего солнцестояния и полнолуние (в этом году оно приходится на 22 декабря) и последующие дни. Проработайте и отпустите обиды, подумайте о том, как вы изменились за этот год – насколько вы стали мудрее, ближе к себе, насколько лучше вы научились заботиться о себе, что вам по-настоящему удалось в этом году и что вас радовало в течение этого года. В канун Нового Года я очень люблю играть в такую игру: мы с мужем по очереди перечисляем то, за что мы этому году благодарны, и вспоминаем моменты, которые наполнили сердце любовью и радостью. Это очень согревающая душу практика, и также она позволяет лучше узнавать то, чем живёт ваш близкий человек.
- Загадать желание с боем Курантов – еще не достаточно. Планируйте свой будущий год! Вспоминая о том, что осталось не выполненным, подумайте о том, почему так произошло. Но не для того, чтобы ругать себя, а наоборот, чтобы учесть эти моменты в будущем и продумать, как избежать провала. Возможно, вы задали слишком быстрый темп своим переменам? Может быть, не хватило мотивации (тогда подумайте, действительно ли вам нужно добиваться этих целей, ваши ли они на самом деле, или вы стремитесь к ним в угоду кому-то)? Как можно было действовать по-другому? Какую поддержку вы ждали от близких или коллег, но не получили, а может быть, вы отказались от помощи или не попросили ее, когда она очевидно требовалась? Лучше всего записать свои выводы и наметить дальнейшие конкретные шаги – так вы приблизите воплощение своего желания и убережете себя от излишнего полагания на волю случая. В течение года этот план можно будет корректировать и дополнять деталями по мере продвижения к своей цели.
- Планы – планами, но мечтать тоже не вредно и даже полезно! Поэтому канун Нового Года и вообще весь январь – это отличное время для того, чтобы помечтать. Наши мечты – это в каком-то смысле наши скрытые ресурсы, ведь они дают нам мотивацию к действию, расширяют наши горизонты, заставляя выходить из пресловутой зоны комфорта. Именно благодаря тому, что мы стремимся воплотить свою мечту, мы растем, развиваемся и самосовершенствуемся. Закройте глаза и представьте воплощение своей мечты во всех деталях: как изменится тогда ваша жизнь? Какие эмоции у вас будут, когда мечта осуществится? Побудьте в этом состоянии хотя бы несколько секунд – это наполнит вас необходимой энергией для её реализации. Ведь энергия не дается просто так – она всегда дается на дело!
Друзья, а какие предновогодние ритуалы и практики есть у вас? Что помогает вам настроиться на праздничную волну и удержаться на ней, несмотря ни на что? Поделитесь в комментариях!
Источник фото: Tim Gouw на Unsplash
Комментарии: